Малоподвижная офисная работа за компьютером вредит здоровью - застой крови, атрофия мышц, сколиоз… Но все поправимо!

Нам поможет скрытая гимнастика Воробьева, которую можно делать прямо на рабочем месте. Повторяйте упражнения по 30 раз в любом положении: сидя, стоя или на ходу.

•  Опора на ступни ног. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола. Спина прямая, ноги вместе
• Поднимайте и опускайте носки без отрыва пяток. При поднятии носка напрягайте голени и бедра
• Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц
• Медленно надуйте живот на вдохе, втяните на выдохе
•  Сдвигайте лопатки к позвоночнику. Плечи не должны двигаться
• Руки разведите в стороны на уровне плеч, сжимайте и разжимайте кулаки
• Ритмичные повороты головы влево и вправо
• Вытягивание подбородка вперёд уменьшит риск появления второго подбородка
•  Поочередное сокращение мышц туловища.

Поочередно напрягаем мышцы рук, сжимая кисти в кулак; мышцы спины, мышцы живота, бедер, голеней Занимайтесь регулярно, и вы удивитесь положительному эффекту!