Ответственное отношение к здоровью – это не строгий режим и не разовый порыв. Это осознанная привычка беречь себя, не задвигать свои интересы в угол, замечать изменения в самочувствии и реагировать на них.   

Если вы решили, что пора менять отношение к своему здоровью, то действуйте постепенно. Наш мозг не умеет адаптироваться к резким переменам, воспринимает их как угрозу, и психика включает защиту - откат к понятным, автоматическим моделям.

Именно последовательная методика маленьких шагов даёт устойчивые изменения.  

Рекомендуем начать путь к здоровью с организации качественного сна. После этого и появится энергия на физическую активность, и уменьшится тяга к перееданию и вредным продуктам.   

Не ждите благоприятного времени или вдохновения. Дисциплина важнее. Если нет настроения делать зарядку, то делайте ее без настроения. Срывы нормальны, и они не означают провал. Не получится жить идеально, никогда не уставать и не ошибаться.

Сделайте себе послабление, а затем снова возвращайтесь на путь к здоровью.