Однажды мы начинаем замечать, что нужные слова выскакивают из головы, а список дел, который раньше держали в памяти, теперь требует бумажки. Есть хороший способ, который поможет замедлить возрастные изменения в работе головного мозга. И это не чудо-таблетки, а движение.

Доказано, что регулярные аэробные нагрузки, которые увеличивают частоту сердечных сокращений - ходьба, бег, плавание, аэробика - оказывают положительное влияние на:

• скорость обработки информации мозгом
• исполнительные функции мозга — способность планировать, концентрироваться, переключаться между задачами
• рабочую память — ту самую, что помогает не забывать, зачем вы зашли на кухню

А ещё физическая активность улучшает качество сна. Крепкий, глубокий сон играет важную роль в сохранении когнитивных функций, буквально перезагружает мозг и укрепляет память.

Еженедельно не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной аэробной активности, плюс 2 силовые тренировки в неделю - и вы в отличной форме, и физической, и ментальной!