Снизить вес Артериальная гипертония гораздо чаще, в 2-3 раза, встречается у людей с избыточной массой тела.

Прежде всего, следует избавиться от лишних килограммов, в дальнейшем питаться так, чтобы не набрать вес.

При нормальном весе следует корректировать нарушения липидного обмена. Сократить потребление соли, сахара и животных жиров Верхняя граница потребления соли для здоровых составляет 6 г/день, а при АГ -5 граммов, хотя многие врачи рекомендуют и меньше.

В целях профилактики нарушений углеводного обмена необходимо строго контролировать содержание простого сахара (сладких напитков, джема, меда, варенья и просто сахара). Нужно стараться снизить уровень холестерина и других липидов, которые откладываются в стенках сосудов и формируют «бляшки». Готовьте на растительном масле, откажитесь от «видимых» животных жиров. 

Важно укреплять стенки сосудов, обогатить рацион витаминами и полиненасыщенными жирными кислотами. Особое значение имеют витамины Е и С, а также селен, рутин, кальций, калий и магний, которые улучшают функцию миокарда.

Берегите свое сердце!!!