Об этом рассказал доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава России Дмитрий Карпенко. В зимний период в разгаре отопительный сезон, и, как следствие, — «пересушивание» воздуха.

 Чтобы скорректировать уровень влажности можно использовать увлажнители. 

Качество сна улучшает и достаточная физическая нагрузка в зимний период. — Например, благотворно влияют на засыпание пешие прогулки перед сном, — сказал Дмитрий Карпенко. 

Кроме того, сейчас есть убедительные доказательства неэффективности и опасности «компенсационного» сна в выходные. Поэтому важно не менять режим дня в выходные по сравнению с рабочей неделей. — Правильный подход — выстраивать ритм сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна в рабочие дни не отличалась от этих показателей на выходных, и составляла не менее 7 часов, — сказал Дмитрий Карпенко.

Больше о пользе сна для здоровья смотрите в статье на портале ТакЗдорово.