ДЫШИ СВОБОДНО - живи ЛЕГКО!

Профилактика заболеваний органов дыхания - синоним здорового образа жизни

Предупредить заболевания органов ды­хания можно самому, придерживаясь некоторых гигиенических требований.

В период эпидемии инфекционных за­болеваний своевременно пройти вакци­нацию (противогриппозную, противо­дифтерийную, противотуберкулезную и др.); в этот период не следует посе­щать многолюдные места (концертные залы, театры и др.); придерживаться правил личной гигиены; проходить дис­пансеризацию, то есть медицинское об­следование; повышать устойчивость организма к инфекционным заболева­ниям путем закаливания, витаминного питания.

Заболевания органов дыхания тра­диционно являются одними из наиболее массовых : их доля в об­щей заболеваемости составляет до 53%.

• Среди болезней, поражающих органы дыхания: инфекционные (грипп, туберку­лез, дифтерия, пневмония и др.)
• ,аллергические (бронхиальная аст­ма),
• воспалительные (трахеит, брон­хит, плеврит, которые могут воз­никнуть при неблагоприятных условиях: переохлаждении, дей­ствии сухого воздуха, дыма, раз­личных химических веществ или, как следствие, после инфекцион­ных заболеваний).

ФАКТОРЫ РИСКА

Факторы риска также можно разде­лить на две разновидности в соответ­ствии с эффективностью их устранения:

 НЕУСТРАНИМЫЕ:

•  Наследственность.

УСТРАНИМЫЕ:

• Курение.
• Воздействие аллергенов.
•  Воздействие профессиональных вредностей (пыль, пары кислот, щело­чей и др.).
• Загрязнение воздуха.
•  Избыточный вес и ожирение.
• Неправильное питание.

ПРОФИЛАКТИКА

Профилактика заболеваний органов дыхания заключается в минимизации воздействия на организм факторов, повышающих риск развития болезней, а также в укреплении общего и мест­ного иммунитета.

Курение - самый грозный враг здоро­вья дыхательных путей. Именно по­этому главной профилактической ме­рой в отношении патологии органов дыхания является отказ от этой пагуб­ной привычки. Причем важен именно полный отказ, а не сокращение коли­чества выкуриваемых сигарет, пере­ход на сигареты с меньшим содержа­нием никотина или альтернативные формы курения.

Помимо отказа от курения необходимо придерживаться следующих принципов чтобы сохранить здоровье легких:

•  использование средств защиты орга­нов дыхания при работе в пыльных,загрязненных помещениях;
•  частое проветривание жилья или ра­бочего помещения;
•  дыхательная гимнастика;
•  регулярная (в идеале - ежедневная) влажная уборка;
•  поддержание нормальной влажности воздуха.

Помните, что здоровый образ жизни обес­печивает высокую устойчивость организма человека к неблагоприятным внешним факторам, улучшает работу как местного, так и общего иммунитета.

Он включает в себя:

• физическую активность (прогулки на свежем воздухе, ежедневные занятия физ­культурой, плавание, езда на велосипеде, плавание как оптимальный способ, позво­ляющий улучшить не только легочную функцию, но и состояние сердца и сосудов или любые другие нагрузки);
•  рациональный режим труда и отдыха (переутомление никому не идет на пользу; своевременный отдых и здоровый 7-8 ча­совой ночной сон делают наш организм более сильным и таким же образом влия­ют на иммунитет);
• рациональное и сбалансированное питание (содержащее в себе все необхо­димые для полноценной работы организма питательные вещества, витамины, микро­элементы, аминокислоты и так далее);
•  закаливание

 Специфическая профилактика

• вакцинация против вируса гриппа и вакцинация пневмо-вакциной (так как возбудителем пневмонии чаще всего является пневмококк].

Неспецифическая профилактика

•  отказ от вредных привычек (курение, злоупотребление спиртными напитками);
•   регулярная физическая активность, дыхательная гимнастика;
•   сбалансированное питание;
•  нормализация веса;
•  закаливание, прогулки на свежем воздухе, обливание холодной водой;
•  устранение профессиональных вредностей - хорошая вентиляция помещения, использование индивидуальных средств защиты органов дыхания;
•    поддержание комфортной температуры 20-22° С и влажности воздуха - -50%, регулярно проветривать и проводить влажную уборку;
•  содержание в доме живых растений;
• регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров (осмотр врача-терапевта -1 раз в год, флюорография - 1 раз в год).

 БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ!