Решив отказаться от курения, главное - набраться терпения, составить чёткий план и дисциплинированно ему следовать.

Вот несколько советов, которые помогут побороть вредную привычку:

• Составьте список причин, по которым вы хотите бросить курить
• Заручитесь поддержкой близких
• При отказе от курения очень важна физическая активность, которая приносит удовольствие.

Физическая нагрузка – это источник эндорфинов, как раз на замену тех, что обеспечивает никотин

• Важно научиться преодолевать тягу к курению. Она каждый раз длится не более 5 минут. Чтобы избежать срыва, надо придумать, чем себя отвлечь в эти пятиминутные атаки острого желания покурить. Например, дыхательной гимнастикой или увлекательным делом
• Читайте книги на тему отказа от табака, укрепляйте себя духовно

Выбросите сигареты и аксессуары для курения

• Не стесняйтесь обращаться к врачу или психологу, чтобы получить профессиональную поддержку.

По рекомендации врача используйте средства, помогающие бросить курить: специальные препараты, пластыри.